szerda , 2018. november 14.
Legfrissebb hírünk:

Címke archívum: edzés

Kilenc természetes mód a tesztoszteronszint növelésére

Kilenc természetes mód a tesztoszteronszint növelésére

A tesztoszteron a legfontosabb férfi nemi hormon, amely felelős a magzati, kisgyermekkori és pubertáskori férfi nemi jelleg (a szőrnövekedés stimulációja, a mutálás, a libidó, izomtömeg kialakításában, a jó közérzet és az erekció képességének fenntartásához szükséges) kialakításáért. Funkciókat lát el például a bőrben, az izomzatban, a csontokban, a vesében, a májban, a csontvelőben és a központi idegrendszerben. Szerepet játszik a szervezet ... Bővebben »

Hétvégi harcosok étrendje

Hétvégi harcosok étrendje

Az edzés a konditeremben csak akkor ér látványos eredményeket, ha ön megfelelő táplálkozást követ. A jó hír, hogy mindössze hat szabályt szem előtt tartva, könnyen megszabadulhat néhány kilótól, akkor is, ha csak hétvégenként gyűri magát a teremben. 30-60 perccel edzés után egyen A kemény edzés stresszt jelent a szervezet számára, s a regenerálódáshoz tápanyagokra van szükség. Fehérjével és nyers zöldségekkel ... Bővebben »

Hogyan válasszunk személyi edzőt?

Hogyan válasszunk személyi edzőt?

Ahhoz, hogy életének szeves része legyen a sport, az edzés, motiváció és akaraterő kell. De legalább ennyire szükség van a testtudatosságra, és testgyakorlás ismeretére is. Utóbbi klé dolog kialakításához személyi edzőre lesz szüksége, aki egyébként – ha jól végzi munkáját – az elő két tényező kapcsán is sokat segíthet önnek. Első lépésben azonban önnek kell meghatároznia,  az elérendő célt. Milyen ... Bővebben »

6 edző gyakorlat, amit érdemes elhagyni

6 edző gyakorlat, amit érdemes elhagyni

Bármilyen elterjedt is a konditermi edzés, sokan nincsenek tisztában azzal, mely gyakorlatok hatékonyak, és melyek nem. Íme hat olyan gyakorlatot, amelyet legjobb, ha inkább teljesen elfelejt. Ajánlunk is helyettük sokkal hasznosabbakat. 1. Felülés (hasprés) Miért rossz? A felülések csak az elülső hasizmokat dolgoztatják meg, a deréktájon felgyülemlett úszógumikra teljesen hatástalanok, és még a hátat is megerőltetik. Ráadásul sokan rosszul végzik ... Bővebben »

Nyolc kifogás a guggolás ellen – egyik sem igaz

Nyolc kifogás a guggolás ellen – egyik sem igaz

Noha sokan a gyakorlatok királyának nevezik a guggolást, főleg a súlyzóval végzettet, mégis sokan hárítják ezt a “király” gyakorlatot. Az edzőtermekben a legkülönfélébb kifogásokat lehet hallani, amelyek legtöbbször arra vezethetők vissza, hogy az illető helytelenül végzi a gyakorlatot. Lássuk, hogyan kellene csinálni! 1. kifogás: a guggolás tönkreteszi a térdet Nem igaz. A helytelenül végzett guggolás teszi tönkre a térdet, nem ... Bővebben »

Így szabadulhat meg az úszógumitól

Így szabadulhat meg az úszógumitól

Izomtömegtől függően egy egészséges férfi testének 10-20 százaléka zsír, csakhogy nagyon nem mindegy, hogy az hol halmozódik fel: egyenletesen mindenütt vagy pedig deréktájon. Ezt nevezi a köznyelv úszóguminak, ami észrevétlenül vastagszik meg, és nem feltétlenül apad le fogyókúrázással sem, vagy legalábbis nehezen. Eltüntetésének legjobb módja a célzott testedzés, olyan gyakorlatok, amelyek éppen a kritikus testtájról égetik le a zsírréteget. Öt ... Bővebben »

Divatos a fúziós fitnesz, de tényleg jó?

Divatos a fúziós fitnesz, de tényleg jó?

A fúziós fitnesz ötvözi a legkülönfélébb fitneszágakat, de nincs mindenki meggyőződve a hatékonyságukról. Persze, jó lenne egy órába beszuszakolva elvégezni egy csomó edzési feladatot, főleg, mert mindenki időhiányban szenved, és ha már mozgásra szánja az ebédidejét, szeretné alaposan kihasználni az alkalmat. Az őssport a taebo volt, amely a thai box és a kardiózás keveréke. Utána jött például a Piloxing (Pilates ... Bővebben »

Egy zsák és más semmi…

Egy zsák és más semmi…

A SPARROWBAG® ötlete a ’90-es évek elejére vezethető vissza, amikor egy tízpróbázókból álló európai válogatott tagjai a Brigham Young University (BYU) Provo City Utah (USA) egyetemén megrendezett kilenchetes alapozó edzőtáborra készültek. Akkoriban az erőnléti edzéseket irányító edző és a sportolók közösen – nem ismervén az egyetem által biztosított edzéslehetőségeket – úgy döntöttek, hogy a válogatott edzésprogramjába új, egyszerű, de hatékony ... Bővebben »

Ugrás a lap tetejére